• QQ空间
  • 收藏

孕前养生让你有个健康孕期

| 2020-06-18

一个懂得养生的人、重视养生的人必然是一个健康长寿的人。同样,一个懂得养生的女人、重视养生的女人必然会成为一个健康的准妈妈,同时她也必然会孕育一个健康的宝宝。所以为了母婴健康能够有所保证,在怀孕之前你可一定要注意养生。养生这个词听起来简单,但是做起来很多女性朋友就有点摸不着头脑了。其实孕前养生是一个非常重要的怀孕知识,在很多地方都有介绍,现在我们就将这些养生的方法进行归纳总结,然后一个一个详细介绍给你。

 

1、神养:

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2、睡养:

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养:

要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4、食养:

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养:

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

孕前养生主要从五个方面展开,第一个就是神养,所谓神养就是要保持一份愉快的心情,拥有愉快心情的女人通常都是健康的女人,所以她们孕育的小宝宝自然也就是健康的。再者就是睡养,也就是要保持充足的睡眠,休息好身体才能健康嘛。之后就是动养,睡觉休息固然重要,适当的锻炼也同样非常重要。接下来就是饮食了,民以食为天,吃得好自然身体好,而且作为一名未准妈妈,你也应该提前为宝宝储备营养了。最后就是药养,这并不是要让你去吃药,而是适当的服用一些养血药膳。

2020-10-14
养生 明星养生保养五法 把年龄定格在20岁
  银幕上总是看见明星光彩照人,即使有了一些年纪,也掩饰不住华彩依旧,你是不是很羡慕?明星,是如何做好让年龄停留在很年轻的年纪呢?下面总结明星保养五法。 ... <详情>
2020-10-14
养生 活跃在中医药里的穿心莲,其实可以直接食用,这样吃比较养生
听说转发文章 会给你带来好运 如果是接触过中医药的朋友,对于穿心莲肯定也不会陌生。的确,目前穿心莲在临床上是比较常用的一味药物,且它不仅活跃在中医领域。由于它良... <详情>
2020-10-14
养生 音乐养生11个神奇功效
1、音乐改善免疫功能 音乐有促进免疫功能的效果,科研人员说,那些产生乐观向上情绪的音乐,能引发体内促进免疫功能的激素分泌增加,这有助于减少疾病的发生。听音乐或唱... <详情>
2020-10-14
养生 头条|传统滋补营养品即食化零食化 ?三十而立90后加入养生大军
最新 精选 区块链 汽车 创意科技 媒体达人 电影音乐 娱乐休闲 生活旅行 学习工具 历史读书 金融理财 美食菜谱 ... <详情>
2020-10-06
养生 2016年创业热门行业是什么/养生馆加盟怎么样
中艾堂艾灸养生馆,中医养生更健康。中艾堂艾灸养生馆加盟是弘扬古方养生文化,服务人类健康生活,尊崇中国养生经典,结合中医宝典与现代生物科技的最新成果,中艾堂艾灸养... <详情>
2020-10-06
养生 70岁阿婆用16种中药材泡制“百宝茶” 专家:不仅不养生反而会伤身
     近日,年近70岁的陈阿婆走进浙江医院中药咨询门诊诊室,手里拿了一杯茶。“见惯了天天茶饮养生,泡茶材料五花八门... <详情>